Aerobik
Pored plesne edukacije i rada s mladim ljudima, profesorica Ilijana Lončar vodi i sate aerobika i pilatesa. Tempo života ostavlja malo vremena za tjelovježbu i kondicioniranje, što je pak prvi preduvjet za uspješno savladavanje svakodnevnih obveza. Aerobik sati održavaju se u dva večernja termina u požeškom starom Vatrogasnom domu
O aerobiku
Osnovni cilj je razvoj i održavanje funkcionalnih sposobnosti kao preduvjet zdravlja. Ppomaže u redukciji potkožnog masnog tkiva, oblikovanja pojedinih mišićnih grupa, razvoju motoričkih sposobnosti (koordinacije, snage, fleksibilnosti). Svaki sat se sastoji od: zagrijavanja sa predistezanjem, kondicijskog dijela, smirivanja, vježbi snage (bez opterećenja i sa opterećenjem; bućice, gume, palice…) te istezanja. Ukoliko ste puni energije i temperamenta, volite glazbu i plesne pokrete, želite se dobro oznojiti i izbaciti nagomilani dnevni stres, ovo je trening za Vas!
Nekoliko savjeta
Pronađite pravi motiv i pokrenite se!
Redovito vježbanje umanjuje stres, čini Vas raspoloženijima, zadovoljnijima, umanjuje bolove i povećava pokretljivost zglobova, potiče cirkulaciju te jača srčano-žilni sustav.
Pobijedite izgovore za neaktivnost i pokrenite se!
Najčešći izgovori
Prezaposlena sam, nemam vremena. (To zasigurno nije točno jer je samo stvar organizacije unutar obitelji i posla.)
Ne želim zapostaviti obitelj. (Što vaši voljeni imaju od toga što ste u lošoj formi, uvijek mrzovoljni, usporeni, nezadovoljni sobom pa onda i drugima, i oni bi bili sretniji jer je njihova mama i supruga ispunjena i sretna.)
Vježbam samo povremeno, pa mi to ionako neće pomoći. (Tjelovježba donosi dugoročnu dobit, to nemojte nikada zaboraviti, stoga je od neizmjerne važnosti vježbati i malo nego nimalo, tijelo pamti uloženu energiju.)
Kad zalegnem na kauč pred televizor, nemam snage ni volje ustati. (To je Vaša slabost koja kreće 'iz glave', tu se poznaju junaci, pronaći motivaciju, ustati, pobijediti malodušnost prema sebi i pokrenuti se, sasvim je uobičajeno biti umoran ali to nije razlog potpunog odustajanja od kontinuirane tjelovježbe.)
